Погода — боль, настроение — дрянь, но надо как-то выживать. Мы подготовили для вас 15 лайфхаков о том, что нужно, чтобы пережить зиму весной.
1. Не спите слишком много
Когда вы слишком много поспали, вы чувствуете себя еще более уставшим. Не переставляйте будильник на попозже — вставайте.
Чтобы не поддаться соблазну, положите телефон подальше от кровати — вам придется встать, чтобы выключить будильник.
2. Гуляйте
Несмотря на то, что на улице холодно, дышать свежим воздухом — важно. Бывайте на улице каждый день хотя бы минут по 20. Это придаст сил.
3. Занимайтесь спортом
Когда вы занимаетесь спортом, организм выделяет эндорфины — гормоны счастья. Вы разогреваете кровь, а это одновременно улучшает кровообращение в мозге и теле.
Чтобы соблюдать график тренировок, купите абонемент и найдите друга, с которым будете тренироваться. Когда тренируешься с кем-то, к тренировкам относишься серьезнее и не останешься дома из-за того, что лениво.
4. Носите яркую одежду
Не давайте погоде диктовать вам цвет одежды. Если на вас надето что-то яркое, вы будете чувствовать себя веселее.
5. Купите гирлянду
Гирлянда поднимет настроение — ее можно включать и днем, и вечером.
6. Принимайте витамин D
Весной и летом мы получаем витамин D естественным путем — через солнце. Зимой у нас дефицит витамина D — поэтому нужно добирать его в таблетках. Я вот уже начала пить с тоски и через неделю почувствовала эффект — вставать легче и больше энергии.
Я до приема витамина D: «Внутри я мертв»
7. Ешьте меньше сахара
Если вы будете есть меньше сахара, — появится больше энергии. Кроме того, когда вы правильно питаетесь, это укрепляет иммунитет, и у вас меньше рисков заболеть.
8. Безопасно водите машину по снегу
Перед тем, как выезжать, проверьте, где пробки. А также тормозите перед тем, как поворачивать и едьте на расстоянии от машины впереди вас.
9. Позаботьтесь о здоровье
Чтобы не заболеть по холоду, надо побольше спать, часто мыть руки и заниматься спортом.
Еще важно следить за тем, чтобы в помещении был увлажненный воздух — в нем гибнут вирусы. Поэтому было бы неплохо купить домой увлажнитель, например.
Перед выходом на улицу побрызгайте в нос солевым раствором — берите любой в аптеке. Это также обезопасит вас от вирусов и всякой нечисти.
10. Одевайтесь слоями
Несколько теплых слоев одежды эффективнее, чем один. Это потому, что слои удерживают тепло близко к телу и изолирует его.
Как одеться послойно:
Базовый слой — например, термальное белье
Изолирующий слой — шерстяная или флисовая кофта
Верхняя одежда — куртка или пуховик
11. Испеките что-нибудь
Когда вы включите плиту, ее тепло согреет квартиру. Позовите друзей и испеките печенье, чтобы стало еще теплее и уютнее.
12. Позаботьтесь о конечностях (не только ногах и руках)
Купите шапку, которая закрывают уши. Это необходимо — голова плохо изолирована от холода.
Шарф держит шею и грудную клетку в тепле. А еще в него можно зарыться лицом, чтобы укрыться от ветра.
Варежки лучше греют, чем перчатки — пальцам в куче теплее. Еще лучше, если вы обзаведетесь меховыми варежками.
Чтобы не мерзли ноги, купите непромокаемые сапоги с мехом внутри и термоноски. А еще позаботьтесь о том, чтобы подошва была шипованной — тогда вы не будете скользить по гололеду
13. Аккуратнее на ступеньках
Обращайте внимание, когда спускаетесь по лестнице в метро или магазинах — они часто скользкие в плохую погоду. Держитесь за поручни и не торопитесь — спускайтесь медленно, опираясь на всю стопу.
14. Берегитесь падающих сосулек и снега
Не ходите под крышами и возле крыш домов — когда снег и лед начнут таять, сосульки начнут падать. Это очень опасно!
15. Помните, что весна придет
В конце туннеля будет свет — потерпите еще немного.
Плюс: после всех страданий вы вдвойне оцените всю прелесть весны и лета:
Источники: англоязычные статьи из Huffington post, New York Times, Lifehacker и личный опыт